Vous avez soudainement très chaud.
Vous vous réveillez la nuit en sueur.
Vous vous sentez plus irritable ou plus émotive que d’habitude.
Puis vous vous demandez :
« Est-ce que tout cela pourrait être lié? »
Les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et certains changements d’humeur peuvent être rapportés pendant la périménopause et la ménopause.
Ils ne se présentent toutefois pas de la même manière chez tout le monde.
À quoi ressemble une bouffée de chaleur?
Une bouffée de chaleur peut être ressentie comme une sensation soudaine et intense de chaleur dans le haut du corps, particulièrement au visage, au cou ou à la poitrine.
Elle peut également s’accompagner :
- de transpiration;
- de frissons;
- d’une sensation d’anxiété;
- d’un rythme cardiaque rapide;
- d’un besoin de retirer une couche de vêtements.
La fréquence et l’intensité peuvent varier considérablement.
Certaines personnes en ressentent occasionnellement. D’autres en vivent beaucoup plus souvent.
Les sueurs nocturnes peuvent perturber le sommeil
Les sueurs nocturnes sont des bouffées de chaleur qui surviennent pendant le sommeil.
Elles peuvent vous réveiller, mouiller vos vêtements ou votre literie et rendre plus difficile le retour au sommeil.
Puis, le lendemain, vous pourriez ressentir :
- de la fatigue;
- de l’irritabilité;
- une difficulté à vous concentrer;
- une impression de brouillard mental;
- des changements d’humeur.
Le symptôme vécu pendant la nuit peut donc avoir des répercussions pendant la journée.
Et les changements d’humeur?
Certaines personnes rapportent notamment de l’irritabilité, des variations d’humeur ou des symptômes d’anxiété ou de dépression pendant la transition ménopausique.
Cela ne signifie pas que chaque changement émotionnel est causé par la ménopause.
Le sommeil, le stress, les événements de la vie, certains médicaments et différentes conditions médicales peuvent également jouer un rôle.
RAPELIA ne détermine pas la cause d’un changement d’humeur.
L’application vous aide plutôt à observer comment ce changement évolue et ce qui se produisait pendant la même période.
Pourquoi suivre ces symptômes ensemble?
Imaginez :
Vous avez plusieurs sueurs nocturnes.
Votre sommeil est interrompu.
Vous êtes plus fatiguée le lendemain.
Votre patience diminue.
Vous avez plus de difficulté à vous concentrer.
Quelques semaines plus tard, il devient difficile de vous rappeler dans quel ordre ces changements sont apparus.
Suivre les symptômes ensemble peut vous aider à mieux voir leur évolution et les liens temporels possibles, sans conclure qu’un symptôme en cause nécessairement un autre.
Ce qu’il peut être utile de suivre
Vous pourriez notamment observer :
- la fréquence des bouffées de chaleur;
- leur intensité;
- le moment où elles surviennent;
- les sueurs nocturnes;
- les réveils pendant la nuit;
- la qualité de votre sommeil;
- votre niveau d’énergie;
- votre humeur;
- les changements importants dans votre routine;
- vos traitements ou autres changements pertinents.
L’objectif n’est pas de surveiller chaque minute de votre journée.
L’objectif est de conserver une meilleure vue d’ensemble de ce qui change réellement.
Votre mémoire ne devrait pas avoir à tout reconstruire
Lorsque vient le temps d’en parler à un professionnel de la santé, vous pourriez vous demander :
« Depuis quand mes bouffées de chaleur sont-elles plus fréquentes? »
« Combien de nuits ai-je mal dormi cette semaine? »
« Mon humeur a-t-elle changé avant ou après mon sommeil? »
« Ce changement est-il occasionnel ou devient-il plus régulier? »
Un suivi simple peut vous aider à répondre avec une chronologie plus claire.
RAPELIA transforme vos observations en perspective
Pas de longues notes obligatoires.
Pas besoin d’essayer de tout retenir.
Vous observez ce que vous ressentez.
Vous le notez rapidement.
Puis vous voyez comment vos symptômes évoluent dans le temps.
Moins de suivi. Plus de compréhension.
Questions fréquentes
Les bouffées de chaleur sont-elles fréquentes pendant la périménopause?
Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes font partie des symptômes fréquemment rapportés pendant la transition ménopausique. Leur fréquence et leur intensité varient toutefois d’une personne à l’autre.
Une sueur nocturne est-elle une bouffée de chaleur?
Une sueur nocturne est une bouffée de chaleur qui survient pendant le sommeil. Elle peut perturber le repos et contribuer à la fatigue le lendemain.
La ménopause peut-elle affecter l’humeur?
Certaines personnes rapportent de l’irritabilité, des variations d’humeur ou d’autres changements émotionnels pendant cette période. Ces changements peuvent toutefois avoir plusieurs causes.
Quand devrais-je consulter un professionnel de la santé?
Il est approprié de consulter lorsque les symptômes vous préoccupent, deviennent importants, persistent ou affectent votre sommeil, votre humeur ou votre quotidien.
Avertissement important
RAPELIA est destiné au suivi et à l’information. Il ne diagnostique aucune condition médicale et ne remplace pas une consultation avec un professionnel de la santé.